Обедната почивка често е единственият момент в деня, който имаме лично и само за себе си. Начинът, по който използваме това време, може да предопредели ритъма на останалата част от деня – именно поради тази причина терапевтът и главен оперативен директор на Sage Therapy Сейди Салазар обръща внимание на собственото си благосъстояние именно в този час.

„Мисля, че понякога има натиск да работим дори по време на обяд, или ако имате изключително натоварваща работа, почивката ви се превръща в административен час – за да звъннете на зъболекаря или да върнете книга в библиотеката“, казва Салазар пред CNBC. „И това отново е работа.“

Въпреки че не пренебрегва личните си задачи, тя не посвещава цялата си обедна почивка на тях. Приоритетите ѝ в това време са други – онези, които ѝ доставят удоволствие и връщат баланса.

„Излизам навън, без значение какво е времето. Имам късмет, че имам куче, което изисква да го разходя“, разказва тя.

„За тези, които нямат домашни любимци – можете да си представите, че имате. Излизате навън, дори и за две минути. Това е начин да разделите деня на две, да го прекъснете.“

Бърнаутът не е знак за успех. Разпознайте сигналите на тялото си и си дайте време за презареждане

Как да разберете, че е време за почивка – и да вземете най-доброто от нея по метода „2-2-2“

Работата от вкъщи ѝ дава възможност да търси съзнателни граници между личното и служебното време.

„Опитвам се да правя неща, които не изискват много време, но ги върша с намерение“, споделя Салазар. „Уверявам се, че наистина се храня – седнала, без да превъртам екрана на телефона. Давам си време да изживея сетивното удоволствие от храната.“

Все повече хора, включително звезди като Адел и Lizzo, си вземат дълга почивка от обичайното ежедневие и отговорности

Да „опазя мира си“: Какво ще стане, ако сложим живота си на пауза за една година

Дори рутинни дейности като миенето на ръцете тя превръща в кратки уроци по осъзнатост.

„Усещането за температурата на водата, чувството върху кожата – това са малки моменти на осъзнаване, които ти позволяват да спреш и да си починеш за секунда“, казва тя. „Намирам това за изключително полезно за забавянето, защото сме склонни да препускаме през ежедневието.“