Почивките могат да бъдат стресиращи – тези 3 подхода помагат наистина да се отпуснете

На много хора им е трудно да преминават от периоди, в които са работили по над 8 часа на ден, към почти пълно бездействие по време на почивка.

Улавят се как отново посягат към телефона, за да прегледат имейлите си или се намесват в работни чатове, които изобщо не изискват тяхното внимание.

Накрая се прибират у дома с усещането, че изобщо не са били във ваканция.

Живеещата в Норвегия 38-годишна Моника Вирга, която е предприемач, споделя пред CNBC Make It, че e била от точно този тип хора. И решава да промени нещата.

Преди пътуване до Мароко през октомври преди две години Вирга започва да се подготвя отрано.

„В края на август започнах да отделям допълнително време за работа веднъж седмично“, разказва тя. Освен това подготвя багажа си три до четири седмици предварително, за да избегне стреса от свръхработата и приготовленията в последния момент.

Подходът ѝ съвпада със съветите на американския психолог Гай Уинч, член на Американската психологическа асоциация, който споделя пред CNBC Travel, че планирането е ключът към истинската почивка.

1. Забавете темпото още преди пътуването

Според Уинч на хората са им нужни дни – а понякога и седмици – за да излязат от постоянния режим на заетост.

„Обикновено те се опитват да наваксат всичко в работата точно преди да заминат“, казва той. „Още преди да излязат от дома си, те вече са стресирани и изтощени.“

Затова при кратките пътувания често се случва човек да влезе в ритъма на почивката точно когато ваканцията приключва.

Решението не е да спрете всичко рязко, а постепенно да забавите.

„Вместо да сте на пета скорост, слезте на трета“, обяснява Уинч. „Така е много по-лесно и по-бързо да преминете към първа.“

Командировка или мини ваканция? Според Gen Z комбинацията между двете е страхотна идея

2. Следвайте собственото си темпо

Почивките са наистина отпускащи, когато дейностите са съобразени с физическите и психическите възможности на човек. Един от начините за това е фокусът върху преживяванията, казва Уинч.

Когато Вирга, която е майка на две малки деца, пътува, тя вече не натъпква програмата си с активности. Вместо това търси спокойни преживявания за цялото семейство.

„Избирам места с грижа за децата, за да мога аз да отида на масаж или йога, докато те са под надзор“, казва тя.

Вече не става дума за отметване на перфектния списък със „задължителни“ забележителности, а за занимания, които наистина им носят удоволствие.

Управлението на очакванията също е ключово за спокойната почивка. Мариса Голдстийн, майка на четири деца, смята, че щом родителите започнат да гонят „перфектната ваканция“, те се обричат на разочарование.

„Накрая се чувстват като лоши родители или си мислят: ‘Защо не можем да пътуваме като всички, споделящи красивите си ваканции в Instagram?’“, казва тя.

Семейството ѝ пътува без строг план.

„Просто импровизираме – губим се из града и нямаме очаквания“, споделя Голдстийн.

За да ангажира децата, тя използва ChatGPT, за да създава лов на съкровища, свързан с дестинацията, като се съобразява с възрастта им.

„Най-добрите ни преживявания не са в лукса, а когато се цапаме, активни сме и се забавляваме“, казва тя.

Ако мечтаете за работа и ваканция 2 в 1 при топ условия… подгответе се за дълъг полет

3. Откъснете се от „служебното си аз“

Почивките са възстановяващи само когато човек психологически се откъсне от работата, казва Уинч.

Ваканцията не е просто смяна на дестинацията, а и ментална пауза.

Това обаче не е лесно, особено за хора със собствен бизнес.

„Когато работиш за себе си, е много трудно да се откъснеш напълно“, казва Голдстийн. Един от начините, които е открила, е тя и съпругът ѝ да се редуват в служебните ангажименти по време на пътуванията.

Уинч прилага подобен подход.

„Не мога напълно да се откъсна понякога трябва да отговоря“, казва той, но „в много точно определено време, което не пречи на останалото“.

Той подчертава колко е важно човек да отговаря, когато му е удобно, вместо да обещава конкретен час: „Планирайте го така, че да е добре за вас.“