Всяка година в последната неделя на октомври връщаме стрелките на часовника с един час назад и преминаваме в зимно часово време. У нас това се случва от 1979 г. и го направихме и тази нощ.

Целта на смяната на часа е пестене на електроенергия от осветление. Според специалистите обаче, колкото и пари да бъдат спестени, те не оправдават отрицателното въздействие, което има смяната на часа върху организма ни.

Местенето на стрелките обърква биологичния ни часовник. Това е така, защото ритъмът ни се определя от дневната светлина. Последиците могат да бъдат сънливост или безсъние, нервност, сърцебиене, напрежение, липса на концентрация, безпокойство, подтиснато настроение и други.

За да се справим с промяната на времето, специалистите съветват:

Разхождайте се повече
Недостатъчната слънчева светлина води до ниски нива на хормона мелатонин, който контролира биологичния ни часовник. Ако прекарвате повече време на чист въздух и слънце, ще се адаптирате по-бързо към смяната на часовника.

Спортувайте
Едни от най-често срещаните странични ефекти от зимното часово време са трудното заспиване вечер и неспокойният сън. Ако се изморите физически, тези проблеми ще изчезнат от самосебе си.

Хранете се правилно
Избягвайте обилното хранене няколко часа преди лягане, за да избегнете проблемите със съня, които ще доведат до умора през деня. Наблегнете на плодовете и зеленчуците, за да си набавите нужните на организма ви витамини, които ще ви поддържат бодри и във форма.