Повечето приложения за проследяване на храненето, като MyFitnessPal и Noom, използват игрови елементи, за да задържат потребителите си.

Но наред с популярността им, някои изследователи алармират, че те могат да навредят повече, отколкото да помогнат, отбелязва AP.

Изабела Андерберг, психолог, изследващ поведението при диети в дигитална среда във Фландърския университет в Аделаида, Австралия, заявява, че проследяването на калориите може да засили поведения, свързани с телесна дисморфия и хранителни разстройства.

„Знаем, че не всеки търпи вреда от използването на приложенията, но със сигурност има фактори, които могат да увеличат риска. Подхождайте с предпазливост“, съветва психологът.

Ново разследване показва, че AI ботовете се рекламират като треньори по отслабване или дори като експерти по възстановяване от хранителни разстройства, като подстрекават потребителите да спазват опасни диети и режими

„Тук съм, за да те направя слаб“: Чатботове насърчават анорексично поведение

Аргументите „За“

Много потребители споделят, че харесват приложенията и намират тактики като получаването на известия като мотивиращи.

Анджела Дрюри, професор по английски език в Уудсток, Джорджия, започна да използва MyFitnessPal преди повече от 10 години, за да следи приема на протеини, мазнини, въглехидрати и калории, когато започна да практикува CrossFit. Оттогава тя е изпробвала и други приложения, включително Weight Watchers, Lose It и сега Nourish, което се заплаща от нейната застраховка и включва кръвни изследвания и седмични срещи с диетолог.

Дрюри споделя, че приложенията са й помогнали да се придържа към фитнес целите си и понякога са я отклонявали от висококалорични храни.

Тя изпитва леко удовлетворение, когато получава значка за продължителна серия от регистрирани хранения, но известие, че не е въвела обяда си, има обратния ефект.

„Тогава ми се струваше, че приложението ме смъмря“, споделя тя.

Златното правило е: каквото и да имаш за ядене, не го изяждай наведнъж

Диетата на шампионите не е глад, а стратегия

Внимавайте какво ви казва приложението

При повечето приложения потребителите въвеждат ръст, тегло, възраст и друга информация, след което си поставят цел. Приложението посочва колко калории са необходими за постигането като използва елементи като значки, бонуси, точки и известия, за да насърчи ангажираността на потребителите.

Много приложения са безплатни, но предлагат и премиум версии, за които потребителите трябва да плащат.

Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и други организации посочват, че количеството калории, от което се нуждаете, всъщност зависи от фактори като възраст, пол и физическа активност. CDC предоставя инструмент за изчисляване на калорийните нужди на всеки човек.

Критиците предупреждават, че хранителните бази данни често са неточни, като приблизителните размери на порциите и броят на калориите варират значително.

Кортни Симпсън, поведенчески психолог и директор по хранителни разстройства в Evidence-Based Treatment Centers в Сиатъл, смята, че поставянето на калорични цели не само е вредно за здравето, но и може да доведе хората до провал. Игровите елементи карат потребителите да се връщат към нереалистични цели, което поражда чувство на срам, което може да допринесе за преяждане или други поведения, които се опитват да променят.

MyFitnessPal и Noom не са отговорили на запитванията за коментар.

Profit.bg

Учени класираха най-полезните диети за сърцето. Веган и кето не са сред тях

Вслушвайте се в тялото си

Проследяването на калориите може да се превърне в мания, което поражда още повече негативни чувства за потребителите, когато дневните им цели не се постигат.

Експертите съветват да подхождат скептично към указанията на приложенията и да се доверяват на собствената си интуиция. Ако усещате нужда да си починете, да се възстановите от контузия или да си позволите нещо вкусно, направете го.

Симпсън отбелязва, че фокусирането върху теглото като показател за общото здраве, освен че е неточно, увеличава вероятността от загуба и повторно натрупване на тегло. Такива циклични колебания са свързани с по-лоши здравни резултати с течение на времето. „Ако наистина искате трайна промяна, тогава трябва да се придържате към поведения, които са изпълними и устойчиви за вас в дългосрочен план“, отбелязва тя.

Самата Дрюри вече е осъзнала, че приложенията могат да бъдат вредни за хора, предразположени към хранителни разстройства и сега най-важното за нея е да си поставя реалистични цели, като се вслушва в тялото си.

„Не може да се измъчваш с гладуване, за да постигнеш желаната форма“, признава потребителката.