Релаксирането е добро за организма, защото намалява стреса. Хроничният стрес е лош за организма, защото води до напълняване, увеличаване на кръвното налягане и ни подтиска, пише Business Insider.

Вижте десет начина да направите така, че всичките тези лоши неща да не се случват:

1. Слушайте най-отпускащата песен на Земята.

В свое проучване специалисти по стреса са открили, че Weightless на групата Marconi Union помага на жените да се отпуснат повече, в сравнение с музикални произведения на Еня, Моцарт и Coldplay. "Продължителният ритъм от 60 удара в минута води до синхронизиране на мозъчните вълни и сърдечния ритъм", според ShortList.com.

2. Целувайте се.

Целувките водят до отделянето на хормона окситоцин, който намалява нивото на хормона на стреса кортизол, според проучване, представено пред Американската асоциация за напредък в науката през 2009 г.

3. Гледайте забавен филм.

Смехът е доказан противник на стреса. Проучване показва, че смехът ефективно намалява психологичния стрес. Това е така, защото хората, които се смеят, изглежда имат по-ниски нива на кортизол.

4. Посещавайте йога.

Проучвания показват, че йогата, посредством комбинация от контролирано дишане и специфични пози, които отпускат мускулите, намалява безпокойството, депресията и умората. В проучване сред 50 студенти по медицина учени са открили, че йогата води до по-добри резултати на изпитите заради подобрената концентрация, по-ниските нива на раздразнителност и по-оптимистичния поглед върху живота.

5. Яжте шоколад.

Според проучване 40 грама черен шоколад на ден може да помогне да се справяме със стреса, като освобождаваме бета ендорфини в мозъка или така наречените "химикали на щастието" .

6. Създайте си "мисловен спусък."

Това нещо в главата ви, което ще ви превключи към състояние на покой, обикновено преди да се захванете с особено напрегната дейност. Методът е описан от Джон Уайцкин като спонтанен отдих.

"Между определено ваше действие и нещото, което то предхожда, се формира психологическа връзка," казва Уайцкин - гранд майстор по Тай Чи. Действието е всяко нещо, на което гледате като на отпускащо — вземането на душ, слушането на музика или седенето на пейка, например. По време на кратки периоди на възстановяване професионалните спортисти използват тази техника, за да разпуснат набързо, преди отново да се включат в играта.

7. Вземете си домашен любимец.

Проучвания показват, че хората с домашни любимци, в това число кучета и котки, имат по-ниско кръвно налягане и са по-отпуснати.

8. Пийвайте по едно питие.

Не става въпрос да злоупотребявате, тъй като употребата на прекалено много алкохол може да наруши съня ви, освен всичко друго. Известно е обаче, че консумацията на алкохол с мярка намалява стреса.

9. Дъвчете дъвка.

Проучвания показват, че дъвченето на дъвка, независимо от вкуса й, понижава нивото на стреса и подобрява концентрацията, защото намалява нивото на кортизол в слюнката.

10. Игнорирайте телефона си.

Поне ако не става въпрос за работа. Проучване на Британското психологическо общество показва, че постоянното проверяване на текстови съобщения, известия и ъпдейти наистина стресира хората.